Hoje quero falar com vcs sobre saúde e beleza! Todas nós sabemos que é muito importante estar em forma, tanto para o nosso auto-estima, para estarmos sempre Gatonas, mas também para ser saudável. Uma pesquisa que eu vi na televisão mostra que a grande parte das jovens entre 12 e 20 anos estão acima do peso, 32,2% para ser exata. E dentro dessa porcentagem 36,5% dessas garotas também sofrem com problemas psiquiátricos devido ao bullying que sofrem.
Mas vamos parar de falar coisas ruins, pois este post é para dar dicas à vocês de como murchar a barriguinha! Isso mesmo, seguindo à essas dicas disciplinadamente tenho certeza que vc vai ver logo logo os resultados!
DICA 1: BEBA BASTANTE ÁGUA!
Ficar um tempão sem ingerir líquidos deixa o corpo desidratado. Assim, quando você comer oi beber de novo, suas células (mortas de sede) terão que armazenar muito mais água do que o normal. Isso promove o efeito estufa na barriga (aquele inchaço, sabe?). Tomar muito líquido faz você fazer xixi mais vezes e, dessa forma, evita a retenção de líquidos. DICA: evite tomar líquidos durante as refeições. Mate a sede uma hora antes ou depois de comer.
DICA 2: COMA MAIS VEZES!
Não adianta nadinha morrer de fome. Quando você deixa de comer, seu metabolismo funciona lentamente, o que atrapalha a queima de gordura. Mas também não vale exageros, ok? O sistema digestivo não consegue processar um monte de comida de uma vez só. O ideal é fazer pequenas refeições de baixo valor calórico de três em três horas. DICA: mastigue devagar. Ao comer muito rápido, além de não saciar a fome, você acaba engolindo ar junto com a comida, o que prejudica a digestão.
DICA 3: FAÇA AS ESCOLHAS CERTAS!
O que você deve ou não comer para diminuir o inchaço: APOSTE-> comidas ricas em fibras (como cereais integrais, frutas secas, soja, lentilha, barrinhas de cereais e verduras) e em alimentos diuréticos, como abacaxi, melancia, pepino, morango e chás (princialmente o verde). PASSE LONGE -> De tudo que possa fazer seu corpo inchar e reter líquidos, como alimentos ricos em sódio, além de pães, massas, frituras, sorvetes, chocolates e queijos amarelos. Se não resistir àquela babata frita no finde, pegue leve no sal.
DICA 4: FAÇA UMA MASSAGEM PODEROSA!
Dá para improvisar em casas as massagens feitas nas clínicas de estética (aquelas para modelar o corpo e ajudar a prevenir a retenção de líquidos). Reserve três dias da semana para a massagem e faça, de preferência, depois do banho. Compre um gel ou creme redutor- procure aqueles à base de cafeína e centelha asiática, ativos infalíveis quando a assunto é derreter gordurinhas. Na hora de espalhar o produto, primeiro faça movimentos circulares no sentido horário, realizando uma leve pressão com os dedos. Em seguida, na parte inferior do abdômen, leve o produto em direção à virilha.
DICA 5: DURMA NO MÍNIMO 7 HORAS POR DIA (OU NOITE, NO CASO)!
Durante o sono, são produzidos alguns hormônios amigos do emagrecimento, como a leptina, que nos faz sentir menos fome, e o GH, que ajuda a regular a glicose no nosso sangue e, assim, fazer o corpo acumular menos açúcar.
E aí? gostaram das dicas? Espero que sim, espero também que sigam! BJOS ;**
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